Sağlıklı İlişki için 5 Unsur
1. Güven
Partnerinize duyduğunuz güven sağlıklı bir ilişkinin yapı taşı diyebiliriz. Güven; hayatımızdaki birçok farklı ilişkiyi, bağlamı, deneyimi ve durumu içinde barındırdığı için tanımı da çok farklı unsur içeriyor. Bağlanma teorisine göre bir ilişkiden alınan tatmin, bireylerin karşılıklı olarak ihtiyaçlarının karşılanacağına olan inançlarına, yani güvenin karşılıklılığına bağlı olabiliyor. Güvenin önemini çocukluk deneyimlerimizde, ebeveynlerimizin ihtiyaçlarımıza verdikleri tepkilerde ve bizim bu ihtiyaçların karşılanıp karşılanmayacağına dair inançlarımızda da görüyoruz1Geçmiş deneyimlerinizde güvenli, stabil ve güven verici ise daha sonraki ilişkilerinizde de partnerinize güven duyma eğiliminiz artıyor. Tam tersi, geçmiş deneyimleriniz daha çok güven vermeyen ve stabil olmayan ilişkiler üzerine kuruluysa karşınızdaki kişiye güvenmek konusunda sorunlar yaşayabiliyorsunuz.
2. Açıklık ve Dürüstlük
Sağlıklı bir ilişkide partnerinizin yanında kendiniz gibi olabildiğinizi hissetmelisiniz. Her ilişkide kişilerin birbirlerine kendilerini açma seviyeleri ve yakınlıkları farklı olabilir. Fakat ilişkiniz nasıl olursa olsun partnerinizin yanında kimliğinizin bir kısmını saklama veya değiştirme ihtiyacı gütmemelisiniz. Kendini açmak, karşınızdaki kişiye kendiniz hakkında bilgi vermek konusunda istekli olmanız anlamına geliyor.
3. Sevgi ve İlgi
Sağlıklı ilişkilerin karakteristik özelliklerinden biri de sevgi ve partnere duyulan ilgi/partneri önemseme ile tanımlanmalarıdır. Doğru miktarda yakınlık, ilgi ve sevgi seviyesi diye bir şey bulunmuyor. İlişkiyi sağlıklı kılan her iki tarafın da partneriyle paylaştığı ilgi ve sevgi seviyesinden memnun olması.
4.İletişim
Bir çatışma yaşandığında sağlıklı bir ilişkide partnerler genellikle kişisel saldırı yapmaktan kaçınıyorlar. Bunun yerine, partnerlerine karşı saygılı ve empati duyarak yaklaşıyor ve çözüme ulaşmayı amaç ediniyorlar.ağlıklı, uzun süreli ilişkiler -arkadaşlık ilişkisi de romantik bir ilişki de olsa- iyi bir iletişim kurabilmeyi gerektiriyor. Hiç tartışmayan çiftler daha sağlıklı bir ilişki içerisindeymiş gibi görünseler de asıl önemli olan bir tartışmayı nasıl yürüteceğini bilmektir. Peki tartışma halindeyken partnerimize anlaşıldığını nasıl hissettirebiliriz? Bunun en iyi yollarından biri beden dili ve mimikleri doğru şekilde kullanmak. Olumlu bir beden dili kullanarak ve mimiklerden yararlanarak karşı tarafa anlaşıldığını hissettirmek mümkün. Örneğin; kollarınızı önünüzde bağlamak yerine açık bir şekilde tutmak, ifadesiz bir surat yerine yüzünüze yumuşak bir ifade vermek gibi.
5.Karşılıklı Saygı
Yakın ve sağlıklı bir ilişkide partnerler birbirlerine karşılıklı olarak saygı duyarlar ve birbirlerini aşağılamak, küçümsemek yerine birbirlerine karşı destekleyici davranırlar.
Partnerlerin birbirlerine olan saygılarını göstermelerinin birçok yolu bulunuyor:
- partnerin bir isteği olduğunda ertelememek
- bir hata yaptığında anlayışlı ve affedici olmak
- partnerin tutkularını ve hedeflerini desteklemek
- birbirinin büyümesine yardımcı olmak
- karşı tarafı dinlemek
- partnerin bireyselliğine müdahale etmemek
- partnerin hoşuna giden şeylerle ilgilenmek
- partnere teşekkür etmek ve minnettarlığını dile getirmek
- partnerin tutkularını ve hedeflerini desteklemek
